NORDIC WALKING

COS'É?

Il nordic walking o camminata nordica è un'attività completa, che prevede di camminare con l’ausilio attivo di due bastoncini appositamente concepiti e realizzati per la pratica del nordic. le camminate si svolgono normalmente su percorsi pianeggianti o che presentano lievi dislivelli.

 

BENEFICI

I benefici del nordic walking sono innumerevoli e spaziano dal piano posturale a quello metabolico, da quello cognitivo a quello coordinativo.

1. Migliora la postura e tonifica i muscoli

2. Migliora la condizione fisica: forza, resistenza e coordinazione motoria

3. Coinvolge il 90% dei muscoli

4. Fa dimagrire

5. Migliora il sistema cardio circolatorio e respiratorio

6. Migliora il controllo del diabete

7. Abbassa il colesterolo

8. Riduce il rischio di infarto

9. Rinforza il sistema immunitario

10. Ritarda il processo d’invecchiamento fisico e cognitivo

11. Aiuta a socializzare

12. Rinforza l’autostima

13. Migliora l’equilibrio psicofisico

14. Aiuta a gestire lo stress, l’ansia e la depressione

15. È divertente e sviluppa la creatività

16. Favorisce il contatto con la natura

17. È il modo più semplice per tenersi in forma

18. Riduce il rischio di infortuni

19. Si può praticare ovunque

20. È adatto a tutti e non costa nulla!!

COSA SERVE PER PRATICARE IL NORDIC WALKING

L’attrezzatura necessaria a praticare nordic è veramente contenuta. Si tratta ovviamente di un paio di bastoncini e di un adeguato paio di scarpe in funzione del terreno su cui si pensa di praticare prevalentemente.

CORSI

Per praticare correttamente il nordic walking senza correre rischi e godendone appieno i benefici, è necessario seguire un corso accessibile a tutti. Il corso si articola in 1 incontro di circa 2 ore dove si apprendono le basi teoriche e tecnico-pratiche dell’uso dei bastoncini a cui seguono 3 uscite di gruppo durante le quali si correggono eventuali errori residui e si affina la tecnica. Al termine di questo percorso verrà rilasciato un diploma di “Modern Nordic Walker”. Il diploma è un attestato di partecipazione al corso di base tenuto da un mnw trainer e certifica che la persona ha le conoscenze e le abilità tecniche sufficienti da meritare il titolo di “Modern Nordic Walker”. ("Modern Nordic Walker" è un marchio registrato della askel international oy ltd.) 

                                               

 

GRUPPO DI CAMMINO

Acquisite le abilità di base dopo aver frequentato con successo il corso ed ottenuto il diploma di Modern Nordic Walker entrerai di diritto a far parte del gruppo di cammino “Quî di bastunzén”. Il gruppo di cammino è un gruppo, guidato da un Modern Nordic Walking Trainer e walking leader, che svolge attività motoria spontanea.

Un’opportunità per mantenersi in salute con il corpo e con la mente e vivere appieno il territorio.

 

 

  

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